納豆キムチでダイエットするなら低カロリーレシピを考えよう

納豆キムチでダイエットするには美味しすぎて注意が必要

別のところでもお話しましたが
「納豆キムチ」は確かにダイエット効果が
期待できるのですが、あまりにも美味しい
食べ合わせなためついつい食べ過ぎてしまうという
恐ろしい副作用がありますw

 

 納豆キムチでダイエットに失敗した人の口コミ

 

 

 

これを避けるには我慢するしかない…
と言いたい所ですが、食べ合わせレシピを考えれば
けっこうイケソウな気がします。

 

 

 

基本の納豆キムチ+ご飯

納豆は小粒タイプを準備します。
(引き割りは納豆菌も壊されるそうなので避ける)

 

大粒だと納豆菌の量に対して十分な
発酵が進まないそうなので小粒がオススメです。

 

納豆は付属のタレやからしを混ぜないで
キムチと混ぜると発酵がより進むそうですよ。
(作り置きには最適)

 

キムチは国産製造で方法が韓国式のタイプをオススメします。

 

この2つをだいたい同じ量用意したら
ご飯のうえにONして食べるだけです。

 

なるべくはご飯の量を少なくしたいですが
お味噌汁をプラスしてお腹の空腹具合を
調節してください。

 

 

 

「納豆キムチ」ダイエットを成功させるレシピ

レシピというほどのオオゲサなものではありませんが
このダイエットを成功させるための方法として一番いいのは
食事の置き換えができれば、効果が高くてしかもカロリーを
かなり抑えることができます。

 

 

 

納豆キムチ+お豆腐

これだけで一食とします。

 

なので、お豆腐は自分がお腹いっぱいになるかも
…な量を計算して用意してください。

 

さすがに女性だとお豆腐一丁はキツイかも知れませんが
ある程度カサ増しさせないと、寝る前にお腹なります…。

 

 

 

納豆キムチ+春雨

もうダイエットの定番ですねw
空腹を満たしつつカロリーが極力押さえられれば
何でもいいかもしれませんw

 

この組み合わせだとマーボー春雨のような風味で
中華を食べてる気分になれること。

 

夏場の食欲がなくなる季節も
けっこういけちゃいます!

 

飽きてきたらごま油を少量垂らすと
ちょっと風味が変って食べ進められますよ。

 

 

 

納豆キムチ+蕎麦

お蕎麦を十割タイプにするなどして
なるべくカロリーの低めなものを選ぶと
お蕎麦の量を増やしても少しは安心できます。

 

素麺だと、かなり美味しく食べられますが
その分蕎麦と比較したカロリーが心配ですよね。

 

 

 

納豆キムチ+餃子

これはちょっとハードル高くなるレシピですが
もともと餃子は「完全食」と言われるほど
栄養価の高い食品で、余計なモノが少ない
珍しい食べ物です。

 

あるボクシングジムでは、試合前の減量の為に
晩御飯を餃子だけで過ごす「餃子ダイエット」で
調整しているほど、実績と効果のある食品です。

 

餃子の作り方は至って普通ですが
中に入れる具の野菜の代わりに納豆キムチを
混ぜて作るだけです。
(納豆はたくさんかき混ぜた後でキムチと和える)

 

ひき肉は豚でも牛でも合い挽きでもOK
豚肉を混ぜるとビタミンも多く取れるので
いいですよ!

 

 

 

基本はダイエットに向いているといわれる食材に
納豆キムチをトッピングするだけで味付けもほとんせず
そのままで食べるのがオススメです。

 

飽きないようにアクセントをプラスしたりして
目標達成できるよう頑張りましょう!

女性や年配の方がダイエット中に注意したいこと

無茶な食事制限したり、偏食系ダイエットをすると
どうしても栄養価が足りなくて、最悪フラフラになりながら
過ごすことになります。

 

特に怖いのが「貧血」やエネルギー不足で
思ったように動けなくなるのは嫌ですよね。

 

ダイエットするなら健康的なダイエットを考えて
自然に痩せていくことを目標にしたいです。

 

いろいろ体に支障をきたすくらいなら
少しでも体に必要な栄養価をとれるよう
手軽にサプリメントなどで補うと、健康的で
いきなりぶっ倒れるのを予防することくらいは
できると思います。

 

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