納豆キムチ+玉ねぎの効果?ダイエット・美肌・血行改善に!

納豆キムチのトッピングに玉ねぎを加えるだけでいろんな効果が期待できる

納豆キムチにはいろんな健康効果が
期待できますが、トッピングに玉ねぎを
追加するだけで驚くほど良いことがあります!

 

今回は「美肌・血流・ダイエット」に注目してお話してみます。


美肌効果

納豆キムチがスゴイのは、その食材同士の
見事なまでの組み合わせなんです!

 

食材ごとに含まれている注目すべき
成分について、1つづつピックアップ
していくと…

 

キムチに大量に含まれている
「植物性乳酸菌」 その多くは生きたまま
腸に届くので腸内環境を改善・免疫機能を
高める・アンチエイジング効果
も発揮するスゴイ成分です!

 

そして玉ねぎにたくさん含まれている
オリゴ糖
は、乳酸菌(ビフィズス菌)を増やす働きがあって、ビフィズス菌が増えると整腸作用がアップして、腸内環境が改善、お通じやお肌の吹き出物の原因を減らすことができます。

 

また納豆菌には乳酸菌を増やす働きがあって
玉ねぎと納豆を「植物性乳酸菌」たっぷりの
キムチと一緒にとることで二倍も三倍も相乗効果を発揮してくれます。

 

納豆キムチの効果を高めたい人は、
ぜひ玉ねぎをプラスして一緒に食べてください!

 

玉ねぎのデトックス効果を高める食べ方

玉ねぎなどのネギ類がもっている
「硫化アリル」には「デトックス効果」が
あって、毒素を体外へ追い出してくれる働きがあります。

 

他にも新陳代謝を高める作用もあって、
血行が良くなって体の隅々まで栄養素を
届ける事ができるようになります。

 

この「硫化アリル」という成分は、
ビタミンB群の吸収も高めてくれて、
脂質の代謝を促す働きや皮膚・粘膜
・髪の健康を維持する働きもあるんです。

 

ビタミンB群は、不足すれば肌荒れの原因になるので美肌には欠かせないんです。

 

玉ねぎはみじん切りにした方が栄養成分を
摂りやすいけど「硫化アリル」は水に
溶けやすい
ので、辛味をとるために水に
さらすとせっかくの栄養素まで捨ててしまうことになります。

 

せっかくの成分がもったいないので、
辛味が苦手な人でもなるべく素材そのままの状態でとることをオススメします。

 

どうしても苦手な人は、少しだけ炒めると
辛味が取れて独特の甘みへと変化してくれます。

 

もちろん炒めても「硫化アリル」のデトックス効果は変らないので安心してください。

 

目安は炒めてる最中に涙目になる煙が出て
こなくなる程度まで炒める事。

 

時間はだいたい2〜3分で済ませていいと思います。

 

 

美肌に欠かせない解毒作用もある!

納豆に含まれる成分に「レシチン」という
成分があります。

 

この成分には「排毒洗浄作用」があって、
腸内で悪さをしている悪玉菌が出す毒素を
外へ追い出す働きがあります。

 

しかもこの成分、水の中の油をバラバラに
する働きがあって、水分の多い環境で
固まりやすい油分の偏りを減らす効果もあります。

 

美肌を保つにはいつでもキレイな
サラサラ血液であることも条件の一つ
なので、納豆レシチンでデトックス効果も
狙っていきましょう!

 

 

納豆の成分が潤いを保つ!?

納豆のネバネバ成分には天然のアミノ酸
といわれる
「ポリグルタミン酸(PGA)」
が入っていて、この成分を
使ってお肌の潤いを保つコラーゲンを作ることができます。

 

コラーゲンってそのものを摂っても、
いらない脂として外に追い出されてしまって
ただ摂っても意味が無いんです。

 

でも体の中で作り出すことができれば
それが皮膚の表面で水分を保つバリアの
役割をしてくれます。

 

しかもコラーゲン自体は年齢が進むにつれて
減ってしまうので外から補う必要があります。

 

普段の食事からコラーゲンを補助するなら
良質なアミノ酸を取ることが手っ取り早いん
ですが、それが「納豆」から摂れるなんて
スゴク手軽でコスパに優れてますよね!?

血液サラサラ効果をねらうなら

前にお話したように納豆キムチには、
血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

 

もともとの効果も高くていいんですが、
そこへ玉ねぎをトッピングすると更に効果がアップします!

 

 

玉ねぎが苦手な人には代わりに
次の素材をトッピングしても同じ様な
効果が期待できるのでオススメです。

 

食べ飽きたりしたら変化をつける意味で、
変更してもいいと思います。

 

【生食で玉ねぎの代わりになるトッピング】

  • らっきょう
  • 硫化アリルがたくさん含まれている。
    1日5粒程度が目安でそれ以上とると胸焼けや胃荒れの原因になる。

 

  • オリーブオイル
  • 成分の70%を占める「オレイン酸」は血液をサラサラにする効果がある。
    他にもポリフェノールやビタミン類も含まれている。

 

※ オリーブオイル≒サラダオイルと同じカロリー(おおさじ1杯:120Kcal)なので、気にされる方は控え目にするといいでしょう。


疲労回復に最適!

早く疲れを取りたいなら、血流や新陳代謝を
高めたり疲労の原因物質を少しでも早く
たくさん体外へ追い出すことがポイントです。

 

それには疲労回復の効果が期待できる
食材をとると効果的です。

 

トッピングによっては味の変化が大きくて、
苦手な食べ合わせの場合もありますが、
そこはお好みで量を減らしたりして調節してください。

 

納豆キムチ +ねぎ ネギ類に含まれる「硫化アリル」が摂れる
+梅干 疲労回復の定番「アミノ酸」が摂れる食材
+生姜 自律神経の調節作用、血行促進で疲労軽減効果が期待できる
+酢玉ねぎ 醸造酢 であれば何でもOK!

ダイエットにもオススメ

キムチと言えば「カプサイシン」
と思いつくほどの定着した代名詞ですが、
「納豆キムチ+玉ねぎ」のダイエット効果は
それがメインではありません。

 

カプサイシンは確かに脂肪燃焼を促す
と言われているので、ついそっちに注目
しがちですが、思ったほど効果がある
わけではなく、あくまで補助的な役割に過ぎません。

 

むしろ「納豆キムチ+玉ねぎ」の素材に
含まれる「植物繊維」や「乳酸菌」など
いろんな成分の相乗効果による
「整腸作用」が宿便や便通の悪さを
改善してくれることこそが大きなポイントです。

 

つまり素材そのものに含まれる栄養素が
脂肪を減らすのではなく、体質改善を促す
ことで長い目で見ると痩せやすい体へと
変化する効果がダイエットに向いてると思うんです。

 

効果があった人では
「納豆キムチ+玉ねぎ」を食べ続ける事1ヶ月でマイナス6Kgを実現した人もいるそうです。

 

 

大豆には脂肪燃焼と肥満防止の二大成分が入ってる

大豆が体に良いって言われて長いですが
欧米の人に比べて日本人がスリムなのは
食事が大きく関係しているとも言われてて
特に大豆製品がその鍵を握っているとみられています。

 

 

まずは「大豆サポニン」
という成分についてこんな興味深い性質があるそうですよ!

 

大豆サポニンのスゴイ効果

  • コレステロールの低下
  • 動脈硬化などの血管障害の改善
  • 肝機能障害の抑制

 

ある研究で大豆サポニンを与えたグループと
与えなかったグループとを比較した場合の
総コレステロールが71%改善、中性脂肪
では88%が改善された研究データもあるそうです。

 

お茶やコーヒーにも含まれる「サポニン」は
苦味の成分としても知られていて、アクや
エグミとして捨てられてしまう成分でもあります。

 

なるべくならそのまま頂いた方が、健康には良さそうですね。

 

 

もう一つ忘れてはいけない成分
「大豆タンパク質」ですが、これのスゴイ
機能として食べ物として摂った
余計な脂質とくっついて外に
出してくれる働きがあるんです!

 

前に流行った蟹の甲羅に含まれている成分
「キチンキトサン」みたいですね。

 

大豆タンパク質のスゴイ効果

  • 食べた余計な脂質と結びついて外へ追い出す
  • 血中LDLコレステロール(悪玉)を低下させる
  • 内臓脂肪や中性脂肪を効果的に低減させる
  • 基礎代謝を高めてくれる

 

これだけダイエットに向いてる食材が
たっぷり入ってる食べ合わせって、あんまり思いつきませんよね?

 

気になったあなたは、さっそく
今晩のおかずにでも一品追加してみては?

 

⇒ 効果的な「納豆キムチ」の作り方

 

忙しくて時間が取れない人のために

体に良い事ずくめなのはわかっていても
食べ続ける必要があったり、「納豆
キムチ」を効果的にする作り方を実践する
のって、手間がかかるので忙しい現代人に
続ける事も難しいです。

 

しかも生ものだから腐ったり日持ち
しなかったりと衛生管理面でも不安が残ります。

 

せっかく作ったのに食べ忘れて酷いことに
なってしまうと、ガッカリ感がデカくて
すぐに諦めてしまいそうで手が出しづらい人も多いはず…

 

特に一人暮らしの人にとっては
毎日の生活をやり繰りするだけで、いくつもハードルが設定されるようなもの…

 

メンタル面での消耗は何とか避けたいですよね?

 

そこで、オススメしたいサプリメントが
この「納豆キムチ」です!

 

 

 

上でもお話した美肌・血行改善・ダイエットもたった数粒を飲むだけ…と、手軽に実現できてしまう優れ物!

 

成分はそのままだし、賞味期限もあまり気にせずどこでも取れてしまうお手軽さは嬉しいです。

 

そんな納豆キムチサプリメントについて詳しくお話していますのでコチラも参考にしてみてください。

 

あなたの望んだライフスタイルが実現できる助けとなってくれること間違いないです!

 

 

納豆キムチの詳しい内容はコチラのリンクからどうぞ!

 

⇒ 納豆キムチの効果と口コミで話題のダイエットや血液サラサラになるのはナゼ?